आज की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी में थकान, वज़न बढ़ना या अचानक घट जाना, मूड स्विंग्स, बालों का झड़ना और नींद की दिक्कत जैसे लक्षण आम हो गए हैं। महिलाएं तो अक्सर इन्हें नज़रअंदाज़ कर देती हैं, लेकिन कई बार ये संकेत Thyroid Imbalance की ओर इशारा करते हैं। हालांकि, आयुर्वेद से थायरॉइड को मैनेज किया जा सकता है।

डॉक्टर Dixa Bhavsar Savaliya आयुर्वेद एक्सपर्ट हैं। वे अक्सर सोशल मीडिया के ज़रिए महिलाओं में होने वाली इन आम समस्या के बारे में बताती रहती हैं। अपने एक्सपर्टीज़ से उन्होंने हज़ारों में महिलाओं की पीरियड, फर्टिलिटी, थायरॉइड, आदि जैसी परेशानियों को ठीक किया है।

डॉ. सावलिया थायरॉइड बैलेंस करने के टिप्स अपने एक पोस्ट में शेयर किए हैं। इन्हें रोज़मर्रा की ज़िंदगी में अपनाकर आप अपने हार्मोनल इम्बैलेंस को बैलेंस कर सकती हैं। चलिए आप भी इन टिप्स के बारे में जानें।

क्या होता है थायरॉइड?

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थायरॉइड एक छोटी-सी तितली के आकार की gland है, जो गर्दन के सामने वाले हिस्से में होती है। यह शरीर के मेटाबॉलिज़्म, एनर्जी लेवल, हार्मोनल बैलेंस और मानसिक स्थिति को कंट्रोल करने में अहम भूमिका निभाती है। जब यह gland ज़रूरत से कम या ज़्यादा हार्मोन बनाने लगती है, तो हाइपोथायरॉइडिज़्म या हाइपरथायरॉइडिज़्म जैसी समस्याएं होती हैं।

क्या हैं थायरॉइड के आम लक्षण?

• लगातार थकान महसूस होना

• वज़न का तेज़ी से बढ़ना या घटना

• ठंड या गर्मी को सहन न कर पाना

• बालों का झड़ना और स्किन ड्राई होना

• अनियमित पीरियड्स

• बेचैनी, डिप्रेशन या चिड़चिड़ापन

आयुर्वेद के अनुसार, इसका डायरेक्ट कनेक्शन अग्नि यानी Digestive Fire और वात-कफ दोष के असंतुलन से होता है।

 

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थायरॉइड को मैनेज करने के आयुर्वेदिक टिप्स

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1. मेथी दाने से करें दिन की शुरुआत

डॉ. दीक्षा अपने पोस्ट में बताती हैं कि थायरॉइड को मैनेज करने के लिए सुबह सबसे पहले अग्नि यानी डाइजेस्टिव फायर को जगाना ज़रूरी है-

• ½ चम्मच मेथी दाने को भिगो लें। सुबह की शुरुआत गुनगुना पानी पीकर करें। साथ में मेथी दाना लें।
• इससे आपका मेटाबॉलिज़्म बेहतर होता है और यह थायरॉइड सिग्नलिंग को सपोर्ट करता है।

2. समय पर खाएं खाना

थायरॉइड को मैनेज करने के लिए इस बात का ध्यान रखना भी ज़रूरी है कि वे टाइम से अपनी मील्स लें।

• डॉ. दीक्षा भी कहती हैं कि रोज़ाना एक ही समय पर खाना खाने की आदत डालें।
• बार-बार समय बदलकर खाना या देर रात खाना आपकी डाइजेस्टिव फायर को कमजोर करता है, जिससे हार्मोनल असंतुलन बढ़ सकता है।

3. ऑयल मसाज़ करना न भूलें

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मसाज़ करने से मन शांत होता है और यह कई तरीके से फायदेमंद है, लेकिन क्या आपको पता है कि मसाज़ करने से थायरॉइड को मैनेज किया जा सकता है?

• हफ्ते में कम से कम एक बार तिल के तेल से अभ्यंग (ऑयल मसाज) करें। यह वात दोष को शांत करता है, glands को पोषण देता है।
• ऑयल मसाज़ करने से हार्मोनल बैलेंस को सपोर्ट करता है। साथ ही, यह तनाव कम करने में भी मददगार है, जो थायरॉइड मरीजों के लिए बेहद ज़रूरी है।

थायरॉइड को मैनेज करने के लिए सही रूटीन होना बहुत ज़रूरी है। ये छोटे-छोटे आयुर्वेदिक बदलाव लंबे समय में बड़ा असर दिखा सकते हैं। हालांकि, अगर आप पहले से कोई दवाएं ले रही हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से संपर्क ज़रूर करें।

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