इस शहर को यह हुआ क्या? कहीं राख है…तो कहीं धुआं-धुआं… यह एक पुराने इंफॉर्मेटिव ऐड की कुछ लाइनें हैं, जो आज दिल्ली-एनसीआर की स्थिति पर बिल्कुल सही बैठती है। इस एयर पॉल्यूशन में आंखों की देखभाल पर ध्यान देना आज के समय में सबसे ज्यादा जरूरी है।

यह सभी जानते हैं कि दिल्ली-एनसीआर में एयर क्वालिटी बद से बदतर हो रही है। इस समय AQI एक बार फिर खतरनाक स्तर पर पहुंंच गया है। कई इलाकों में AQI 345 से 500 के बीच दर्ज किया गया, जो Severe की कैटेगरी में आता है। ऐसे माहौल में रहना आपके फेफड़े और गले के लिए ही खराब नहीं है, बल्कि आंखों के लिए भी खराब है। इस बढ़ते प्रदूषण से कई लोगों को आंखों में जलन की शिकायत हो रही है। आंखों से लगातार पानी आना और खुजली की समस्या बढ़ गई है।

पॉल्यूशन से होने वाली इस परेशानी से क्या छुटकारा पाया जा सकता है? यह सवाल हमने सफदरजंग हॉस्पिटल में कम्युनिटी मेडिसिन के फॉर्मर हेड डॉ. जुगल किशोर से किया। उन्होंने बताया अगर कुछ बातों का ध्यान रखा जाए, तो आंखों को पॉल्यूशन के प्रभाव से बचाया जा सकता है।

चलिए इस लेख में जानते हैं कि आप क्या प्रिवेंशन टिप्स आजजमा सकते हैं। हालांकि, इससे पहले जान लेते हैं कि यह जहरीली हवा आंखों को कैसे प्रभावित करती है।

पॉल्यूशन आंखों को कैसे प्रभावित करता है?

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डॉ. जुगल किशोर बताते हैं “धुंध और स्मॉग में मौजूद केमिकल्स आंखों की सरफेस पर जमा होकर सूजन पैदा करते हैं। जिन लोगों को पहले से एलर्जी, ड्राई आई या कॉन्टैक्ट लेंस की आदत है, उन्हें इस समय दोगुनी सावधानी बरतनी चाहिए।” हवा में मौजूद पार्टिकुलेट मैटर (PM2.5), नाइट्रोजन डाइऑक्साइड (NO₂) और सल्फर डाइऑक्साइड (SO₂) जैसे प्रदूषक सीधे आँखों पर असर डालते हैं। इससे आंखों में:

• जलन

• रेडनेस

• ड्राईनेस

• पानी आना

• इंफेक्शन का खतरा हो सकता है। इसके अलावा, कंजक्टिवआइटिस भी हो सकता है। लंबे समय तक एक्सपोजर होने से समस्या गंभीर हो सकती है।

प्रदूषण के मौसम में अपनी आंखों का कैसे रखें ख्याल?

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डॉ. किशोर कहते हैं कि जिस दिन AQI का लेवल ज्यादा हो, उस दिन घर से बाहर कम से कम निकलें। अगर निकलना जरूरी हो, तो आंखों को कवर करने के लिए अच्छे सनग्लासेज या प्रोटेक्टिव ग्लास पहनें। यह पॉल्यूशन में आंखों की देखभाल का सबसे आसान तरीका है। इसके अलावा, आप ये उपाय भी कर सकते हैं:

1. आंखों को नियमित रूप से साफ करें। बाहर से आने के बाद ठंडे पानी से चेहरा और आंखें साफ करने से पॉल्युटेंट्स बाहर निकलेंगे।

2. आर्टिफिशियल टीयर्स का इस्तेमाल करना हो सकता है फायदेमंद। अगर आपकी आंखें ड्राई रहती हैं, तो डॉक्टर की सलाह से लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप्स का उपयोग करें।

3. घर में एयर प्यूरीफायर जरूर रखें। इस समय प्यूरीफायर आपकी अच्छी मदद कर सकता है। इसे खासकर बेडरूम में रखें। इससे स्मॉग के बारीक पार्टिकल्स का असर कम होता है।

4. पर्याप्त मात्रा में पानी पिए। आप जितना हाइड्रेटेड रहेंगे, उतना अच्छा रहेगा।

5. सुबह-सुबह या देर शाम पॉल्यूशन ज्यादा रहता है, इसलिए पीक आवर्स में घर से बाहर न निकलें।

6. डाइट में एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर चीज़ें रखें। गाजर, संतरा, पालक, अखरोट जैसी चीज़ें आंखों के लिए फायदेमंद होती हैं, इसलिए इनका सेवन करें।

डॉ. किशोर के सलाह देते हैं कि अगर आंखों में लगातार रेडनेस है, जलन के साथ दर्द और सूजन भी हो रही है, तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएं।

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